Какие продукты снижают давление у человека без лекарств — существуют ли такие? Конечно! Матушка природа позаботилась об этом! Тихим убийцей нередко именуют гипертонию. Повышенное кровяное давление стало одной из серьезных проблем как жителей мегаполисов, так и населенных пунктов с малым числом населения. Гипертония порой оказывается причиной раннего ухода человека из жизни, если он не изменит свои привычки и ежедневный рацион. Но зачем играть с судьбой, если можно избавиться от высокого давления, причем не используя лекарственные препараты.
Чем опасна гипертония
Еще из школьного курса каждый знает, что давление крови, направляющейся по артериям к сердцу, называется артериальным. Как правило, оно повышается, если человек испытывает физическую и психологическую нагрузку. Когда тело возвращается в состояние покоя, давление нормализуется.
Однако бешенный темп жизни привел к тому, что человек перестал контролировать артериальное давление, оно остается высоким независимо от того, есть у человека чересчур активные нагрузки или нет. Такая форма болезни – хроническая. Гипертония становится провокатором заболеваний сердца и сосудов, диабета, инсульта. Организм не может сопротивляться, что чревато самыми печальными последствиями.
Причины гипертонии
Почему появляется гипертония? Врачи называют несколько причин, приводящих к заболеванию. Во-первых, это пассивный образ жизни. Во-вторых, злоупотребление алкоголем и табаком. В-третьих, нездоровое питание. В этом случае провоцируют развитие повышенного давления продукты с большим содержанием соли, а также жирные, копченые, жареные блюда. В-четвертых, в появлении гипертонии нередко виноват ежедневный стресс, грамотно освобождаться от которого человек, к сожалению, не научился.
Вместо того, чтобы взять силу и помощь от природы, активного отдыха или уединения, среднестатистический житель мегаполиса начинает либо заливать печали алкоголем, либо заедать горести сладостями. Таким образом стресс никуда не уходит, он просто прячется на время, а организм получает двойную нагрузку, с которой со временем уже не может справиться. Постоянными спутниками человека, страдающего гипертонией, становятся частое носовое кровотечение, жуткие мигрени, обмороки, одышка, не уходящая, прогрессирующая тревожность.
Какая еда нормализует давление
Стоит только изменить рацион питания, высокое давление перестанет мучить. Питание должно быть сбалансированным, но не скудным.
Чтобы нормализовать давление, нужно готовить пищу с растительным маслом, а от животных жиров отказаться. Как можно больше есть овощей, фруктов, не пренебрегать злаковыми. Причем, покупая фрукты и овощи, нужно выбирать те, что могут повышать калий в организме: бананы, картофель, мандарины. Полезными будут курага и чернослив. Желательно есть чеснок, который также является хорошим помощником, когда нужно снизить давление.
Кстати, пища должна быть несоленой и нежирной. Если есть желание избавиться от гипертонии раз и навсегда, нужно исключить из рациона кофе, сладости, алкоголь. И напротив, ввести в рацион продукты, богатые йодом, поскольку йод помогает выровнять давление. Соответственно, на обеденном столе должны быть грибы и горох, брокколи и морковь, рыба и морепродукты, яйца, вишня, лимон, минеральная вода и пр. Нужно ограничить копчености, колбасные изделия, консервы, белый хлеб, жирные молочные продукты. И навсегда забыть о ресторанах быстрого питания!
Продукты, снижающие давление без лекарств
Конечно, когда давление поднимается «под потолок», рука сама тянется к домашней аптечке. Однако есть продукты, которые способны снизить артериальное давление.
- Гибискус. Конечно, речь идет о чае каркаде из этого полезного растения. В нем много ценных веществ, в том числе помогающих снизить кровяное давление. Только с травяным напитком нужно быть очень осторожным, потому что на давление гибискус действует весьма агрессивно.
- Сок граната. Этот напиток, как доказали ученые, хорошо снижает давление. Таким способом могут нормализовать давление люди, страдающие, в частности, диабетом.
- Кориандр. Весьма полезная зелень, обладающая свойствами понижать давление.
- Кунжутное масло. Кунжут славится с тех самых времен, когда люди научились готовить еду и лечить болезни. Кунжутное масло помогает поддерживать работу сердца и сосудов, повышает калий в крови и снижает натрий. Если в меню будут блюда с кунжутным маслом, то о гипертонии можно будет забыть.
- Льняное семя. Каши из семени льна очень популярны как одно из средств для снижения веса и избавления организма от вредного холестерина. Поэтому льняное семя поможет нормализовать давление прежде всего людям, страдающим лишним весом.
- Свекла, свекольный сок. Этим корнеплодом лечили заболевших еще в древние времена, знахари считали, что свекла может излечить кровь, избавить от слабости и других болезней. Сок из свеклы очень эффективно действует, если нужно избавиться от повышенного давления. Это доказано клинически.
- Сельдерей. Люди, регулярно употребляющие сельдерей и добавляющие его в салаты и основное блюдо, не страдают гипертонией. Потому что сельдерей – как солдат на страже здоровья и контролирует давление.
- Оливковое масло. О том, что оливки и все, что произведено из них, – божественный дар, люди верили в глубокие времена. По-прежнему ценятся оливки и оливковое масло и сегодня. Это одна из составляющих Среднеземноморской диеты, которая считается одной из самых полезных.
- Томаты. В помидорах много ликопина, который и не дает давлению повышаться. Разумеется, томаты помогут при гипертонии в том случае, если в пищу идет сырой продукт.
- Фисташки. Орехи всегда положительно влияли на здоровье организма, а фисташки еще и могут снижать повышенное артериальное давление.
- Фиолетовый картофель. Вителот – народный лекарь, который может снижать давление не хуже лекарств. В этом овоще много антиоксидантов, что делает фиолетовый картофель таким полезным.
- Шпинат. Очень полезный шпинат насыщен антиоксидантами, которые и вступают в бой за здоровье организма и снижают давление.
- Шоколад. Классический темный. Натуральный продукт способен нормализовать давление, поскольку в его составе есть ценные вещества – антиоксиданты. Только не надо путать с молочным шоколадом! Эта сладость никакой пользы не имеет.
- Чеснок. Его лечебные свойства известны с древности. Целители лечили больных чесноком от обмороков, головокружений, которые, как выяснилось позже, бывали от повышенного давления. Не растерял лечебной силы чеснок и сегодня.
- Мед. Настоящий кладезь витаминов поможет снизить артериальное давление, потому что в его составе есть ацетилхолин, отвечающий за нормализацию давления.
- Калина. Из калины лучше всего варить компоты и морсы. Также хорошо понижает давление чай из заваренных цветов этого растения. Многие заготавливают цвет калины впрок, чтобы была возможность пользоваться природной аптечкой круглый год.
Диета при гипертонии у мужчин и женщин
Итак, чтобы быть здоровым, нужно изменить рацион. Женщинам, страдающим повышенным давлением, рекомендуют:
- Убрать из меню жареные блюда, а также соленые, копченые. Мясо, рыбу и другие продукты нужно готовить на пару, запекать или варить.
- Отказаться от соли.
- Вместо курицы – филе индейки, вместо говядины и свинины – постная телятина. Нет – жирной пище.
- Напитки употреблять без сахара. Мед – в небольших количествах – рекомендован.
- Алкоголь можно, но в малых дозах.
Мужчинам советуют ввести в питание:
- Блюда из картофеля и других овощей.
- Каши (прежде всего гречневая).
- Фрукты, ягоды, зелень.
- Минимум соли.
Мнение врачей
Читайте также статьи о здоровом питании:
- Полезные напитки для здоровья
- Самая полезная зелень
- Какое растительное масло полезнее для здоровья
- Каши для похудения
- Кукурузное масло: полезные свойства и противопоказания
- Овощные салаты рецепты с фото простые и вкусные
- Здоровое питание: меню на каждый день
Отзывы
Маргарита, Москва:
Лекарства от давления на меня странно действуют – появляется дикая тошнота, а рвотные спазмы еще усугубляют состояние. Мой знакомый посоветовал мне сбор из трав, в котором есть мелисса и гибискус. Я стала заваривать чай. Помогло! И вкусно, и эффективно.
Михаил, Казань:
Когда возникли проблемы с давлением, доктор рекомендовал отказаться от жирной и соленой пищи. Честно скажу – это было тяжело. Поначалу. Но потом я привык, втянулся в новый образ жизни. Давление перестало мучать, когда изменил питание. У меня больше нет гипертонии! Плюс я сбросил шесть килограммов! И это здорово!
Влада, Барнаул:
Я свое высокое давление прогоняю с помощью свекольного и морковного сока. Таблетки не пью принципиально, как почитала противопоказания, так выбросила. Использую только натуральные продукты. Я открыла для себя свекольный сок, который делаю пополам с морковным. Это очень вкусно. А от высокого давления помогает. Я пью сок, не дожидаясь головокружений. Просто он всегда есть в моем меню.
Евгений, Пермь:
Моя мама поделилась со мной хорошим рецептом, который не только нормализует давление, но и повышает гемоглобин. Это салат из свеклы с черносливом и оливковым маслом. Нарядный, на вкус приятный и очень полезный. Советую всем такой салатик! Готовится просто: натираешь сырую свеклу и добавляешь размягченный чернослив, взбрызгиваешь маслом – все, готово!
Наталия, Лесной:
Моя мама всегда говорит: чтобы не было высокого давления, нужно есть помидоры в неограниченном количестве. Поэтому салат с помидорами – главный на нашем столе. А еще мы пьем томатный сок. Не знаю, правда ли помидоры помогают, но с давлением у нас все в порядке.
Согласно статистике, от гипертонии в современном обществе страдает один человек из трех. Но эти печальные цифры можно изменить, если люди, больные гипертонией, изменят образ жизни и рацион. Конечно, если вас беспокоит эта болезнь в хронической форме — необходимо обратиться к врачам и официальной медицине. Но, уж явно не навредит, вспомнить о природных дарах и ввести в ежедневное меню продукты, которые помогают нормализовать артериальное давление. При этом важно постараться изменить образ жизни: больше двигаться и гулять, забыть о вредных привычках. И тогда у тихой убийцы не останется ни одного шанса нанести удар.
Здоровья Вам и Вашим близким! Наталья Белокопытова.
